9.00 Uhr „Boarding-Time“, Anlegestelle Riedenburg
9.30 Uhr Ablegen, es kann nicht gewartet werden!
Das Bordrestaurant öffnet von 11.00 - 14.00 Uhr mit speziellen Fitness Gerichten!
Während der Fahrt wird nicht angelegt, das Schiff kann in dieser Zeit nicht verlassen werden!
Die „Indoor Cycling“ Stunden
(max. 45 Bikes pro Stunde)
finden bei schönem Wetter auf dem Oberdeck im Freien statt! Ansonsten im Mitteldeck des Schiffes.
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Die Aerobic Stunden
(max. 30 Teilnehmer pro Stunde)
finden im Mittel- bzw. Unterdeck statt!
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09.30 - 10.30 „In eisigen Höhen“
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09.30 - 10.30 „Wake Up“
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Mathias Süß,
Versuche verborgene Kräfte zu mobilisieren, lerne bedrohliche Berge in Möglichkeiten der Entwicklung und Verbesserung umzuwandeln. Die Herausforderung ist dann bewältigt, wenn Du den Gipfel erreicht hast. Hochhinaus, dass ist das Ziel dieser Stunde.
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Sonja Kolb,
Wach auf um den Tag zu geniessen. Genau das Richtige zum Warm und Wach werden. Bestens als Auftakt eines Fitnesstages geeignet.
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10.40 - 11.40 „Alp D'Huez“
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10.40 - 11.40 „Power Dumbell“
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Tobias Ködel,
Tour de France Feeling.
Schlüpfe in die Rolle von Jan Ulrich und Lance Armstrong. Kämpfe dich durch das Einzelzeitfahren hinauf nach Alp D'Huez, wo die Tour de France schon entschieden werden kann.
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Tanja Linner,
Pump Dich fit!
Bei einem rhytmischen Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen und energiegeladener Musik. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt.
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11.50 - 12.50 „Länderreise“
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11.50 - 12.50 „Soul Strech“
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Hattem Achouri,
Komm mit uns auf eine Reise in ferne Länder, laß dich von der Musik inspirieren. Lerne fremde Kulturen auf dem Bike kennen.
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Toni Nemeth,
Bewußtseinserweiterung der inneren und äußeren Haltung durch die Kombination von Bewegung und Stabilisation, Koordination und Gleichgewicht, Konzentration und Entspannung.
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12.50 - 13.20 „Mittagspause“
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12.50 - 13.20 „Mittagspause“
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13.20 - 14.20 „Volle Korrekt“
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13.20 - 14.20 „Dance Aerobic“
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Mathias Süß,
Korrekte Ausführung der Techniken und Atmung sind extrem wichtig, um den höchst möglichen Trainingseffekt zu erlangen. Optimiere deine Technik um deine Kraft in vollem Umfang einzusetzen.
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Sonja Kolb,
Die Kombination aus klassischen Aerobicbewegungen und tänzerischen Elementen werden anhand von einfachen Beispielen vermittelt. Ein Feuerwerk aus mitreißenden Rhythmen, Spaß und Inspiration.
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14.30 - 15.30 „Tiefenrausch“
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14.30 - 15.30 „Kick Power“
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Tobias Ködel,
Wir versuchen dem Tageslicht zu entfliehen und die Endorphine zu spüren!
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Toni Nemeth,
Lerne Kick-Power kennen – Kraft, Dynamik, Spaß und Motivation miteinander verbinden. Indem Sie Schlag- und Kicktechniken zu fließenden Bewegungen vereinigen.
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15.40 - 16.40 „Länderreise“
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15.50 - 16.50 „Well Balance“
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Hattem Achouri,
Wieder lernst du ein anderes Land un seine Musik kennen.
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Heidi Measara,
Grundlage der Stunde sind fließende Bewegungen, deren Elemente aus fernöstlichen Philisophien entwickelt wurden. Diese werden durch typisch westliche Trainingsmethoden ergänzt. Mit bestimmten Schrittkombinationen werden die Meridiane, also die Energiebahnen im Körper, und damit das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Anspannung wird so abgebaut. Stattdessen tankt man Kraft für den Alltag und für die Seele.
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16.50 - 17.30 „Shower“ im Hallenbad
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16.50 - 17.30 „Shower“ im Hallenbad
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