Fitness
Muskelaufbautraining
Sammeln Sie neue Kräfte!
Sie befassen sich zum ersten mal mit Krafttraining oder haben Sie bereits Erfahrung mit Gerätetraining und möchten definierte, ästhetische Muskulatur aufbauen?
Das systematische Muskelaufbautraining ist eine Trainingsmethode, die auf die Zunahme von Muskelmasse gerichtet ist. Diese Massezunahme kann präventiv, im Rahmen der Rehabilitation oder als als Unterstützung für eine bestimmte Sportart angelegt sein.
Auswahl der Übungen und Geräte, Anzahl der Wiederholungen, Widerstandsgrößen, Intensitätsbereiche und Bewegungstempo werden individuell Ihren Zielen und Ausgangsbedingungen angepasst.
Die Vorteile des Muskelaufbautrainings
- Ein gezieltes Muskelaufbautraining der Rumpfmuskulatur beugt Verschleiß-Krankheiten der Wirbelsäule vor
- Erhalt und Aufbau einer höheren Knochendichte – Osteoporose vorbeugend
- Frühzeitiges Muskelaufbautraining wirkt dem natürlichen Alterungsprozess entgegen
- Verletzungsvorbeugung durch bessere Schutzfunktion der Muskeln für die Gelenke
- Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen durch vermehrte Bildung der Synovialflüssigkeit (Gelenksschmiere)
- Verbesserung der Schlafqualität (Singh 1997) und der Verdauung
- Deutliche Erhöhung des Stoffwechsels und des Grundumsatzes
- Kräftigung der Atemmuskulatur
- Verbesserte Alltagsmotorik wie z.B.: Treppensteigen, Taschentragen